Dovolj ste dobri, dajte si dovoljenje in sprejmite se

Dovolj ste dobri, dajte si dovoljenje in sprejmite se

8.11.2018, 22:38 Nataša Mohorč Kejžar Kultura in zdravje

Sprejemanje samega sebe ni samoumevno vsem ljudem. Dejansko večina ljudi bistveno manj sprejema samega sebe kot ljudi okrog sebe, prijatelje, znance, sodelavce. Mnenje o sebi si postavimo prehitro in le s težavo ga spremenimo. To je najbolj nepotrebna oblika trpljenja. Prevelika samokritičnost je precej pogosta. Za lastne pomanjkljivosti postanemo pravi strokovnjaki. 

objem

Sprejemanje samega sebe ni samoumevno vsem ljudem. Dejansko večina ljudi bistveno manj sprejema samega sebe kot ljudi okrog sebe, prijatelje, znance, sodelavce. Mnenje o sebi si postavimo prehitro in le s težavo ga spremenimo. To je najbolj nepotrebna oblika trpljenja. Prevelika samokritičnost je precej pogosta. Za lastne pomanjkljivosti postanemo pravi strokovnjaki. 

Vprašajte se:

Ali napredujemo, ker globoko v sebi verjamemo, da nismo dovolj dobri?

• Zakaj se tako trudimo zadovoljiti in dati drugim, česar sami sebi ne morem dati?

• Smo lahko v tem trenutku sami s seboj v redu taki, kot smo? 

Ste se kdaj pogledali v ogledalo in se vprašali, ali sprejemate sami sebe takšne, kot ste?

Mogoče se vam bo zdelo vprašanje nenavadno, celo čudno. Kaj pravzaprav pomeni sprejeti samega sebe? Ali se ne sprejemamo kot del lastnega vsakdanjega življenja? 

 
»Zakaj za vraga ne morem ugotoviti, kako se to naredi?« lahko postane »Sprašujem se, kaj bi se lahko iz tega naučil?«

Pa vendar, veliko med nami jih ima težave pri sprejemanju sebe. Ni nam težko sprejeti tistih lastnosti, ki smo jih zaradi določenih vzrokov opredelili kot dobre, kaj pa vse druge lastnosti? 

Menimo, da ne bi smeli sprejeti svojih pomanjkljivosti in napak. Pravzaprav bi ravno to morali storiti! 

Zadovoljstvo s samim seboj poveča učinkovitost pri delu in izboljša osebno življenje. Nezadovoljstvo s samim seboj povzroči slabšo samozavest in nezadovoljstvo. Samokritičnost je tako pogosta, da jo marsikdo preprosto vzame za samoumevno. Prepoznavanje pretirane samokritičnosti je eden izmed ključnih elementov za osebno spremembo.

Ko vidite okusno čokoladno torto, ki si jo želite pojesti, in se vzdržite, ker pomislite na dodatne kilograme, vam notranji glas pravi: »Zakaj se tako mučim?« Pa tako dobra je in tako bi uživala, če bi jo pojedla.« In potem, ko se odločite, da boste tisti kos torte pojedli, je samokritika že na delu in pravi: »Pa res nimam nobene volje in res sem šibka, ne držim se dogovora!« Ali ko pozno zvečer delate in se v soboto zjutraj zbudite – tako radi bi še poležali v postelji, pa vseeno vstanete, ker menite, da ni dobro predolgo poležavati. Ko opazite samokritičnost, pomislite na to, da ste sami do sebe neprijazni. Pomislite, kaj bi storili, če bi se vozili v avtomobilu in bi si zaželeli poslušati glasbo na radiu. Na voljo imate več radijskih postaj; nekatere imajo glasbo, ki vam je všeč, medtem ko imajo druge glasbo, ki vam ne ugaja. Bi se odločili za tisto glasbo, ki vam ne ugaja, ali za glasbo, ob kateri uživate, si jo želite poslušati? Na vas je, kaj se boste odločili.

Veliko se jih bori s sprejemanjem sebe in z odpuščanjem samemu sebi. Menim, da je sprejemanje sebe potrebno, da bi bili zadovoljni s tem, kdo v življenju smo in kaj si želimo. Preteklosti ne moremo spremeniti, na prihodnost ne moremo vplivati, lahko pa spremenimo sedanjost – tu in zdaj.

Sprejemanje sebe pomeni, da si odpustimo, ker nismo popolni in se sprejmemo takšni, kot smo. Biti dobri do sebe in delati stvari, ki vas navdihujejo, je najboljše, kar lahko storite zase. 

Najpogostejši razlog, zaradi katerega ljudje niso dovolj samozavestni, je, da se bojijo, da bodo postali samozavestni.

Ljudje verjamejo, da je samokritika tisto, kar jih bo naredilo boljše in uspešnejše. Učinkovit način za spreminjanje vzorcev samokritičnosti je, da se osredinite na lastna sporočila sebi in najdete primernejše sporočilo zase. Enako sporočilo ima lahko povsem drugačen učinek, odvisno od tega, kako je izraženo. Bodite pozorni na skupino sporočil, ki izražajo vaše zadovoljstvo, in nato razmislite, kako drugače jih slišite, ko so ta sporočila prilagojena.

»Padel bom na izpitu« lahko postane primernejše sporočilo, če ga spremenimo v »Kako se lahko pripravim na izpit?«

»Zakaj v službi vedno zamujam z nalogo?« lahko postane »Kako lahko nalogo opravim v primernem času? Vzelo mi bo nekaj energije, vendar se bom potrudil.«

»Zakaj za vraga ne morem ugotoviti, kako se to naredi?« lahko postane »Sprašujem se, kaj bi se lahko iz tega naučil?«

»Len sem in nimam energije, da bi se tega lotil« lahko postane »Vzel si bom čas in razmislil, najprej pa grem na kratek sprehod.«

Življenje si lahko zelo otežimo, če ne sprejmemo sebe takšnega, kot smo. Postanemo nesrečni, vse manj si zaupamo in v vse več situacijah se vidimo kot žrtev. Vse pogosteje bolj verjamemo drugim kot sebi.

Vsak dan je nova priložnost, da si prizadevate biti najboljša različica vas samih. Zakaj bi porabljali čas in se kritizirali? Resnica je, da bo vedno nekdo pametnejši, lepši in uspešnejši od vas. Vsi imamo svoje napake, a to ne sme biti razlog, da sebe ne bi sprejeli. Individualnost je pomembna in je nekaj, kar imamo le sami.

Uživate toliko sreče, kot ste prepričani, da ste je vredni. V današnji družbi se je težko oddaljiti od tempa vsakodnevnega življenja in se zavedati, kaj je pomembno. Priznati si, kdo ste in kaj si želite, je resnično izziv, vendar nagrada odtehta še tako zahteven izziv. Ne glede na izzive, s katerimi se spoprijemate, in odločitve, ki jih sprejmete, ste jih v danem trenutku sprejeli z določenim namenom in naredili najboljše, kar ste lahko.

Če želite pri sebi narediti prvi korak k spremembi, naredite seznam najpomembnejših treh stvari, zaradi katerih se kritizirate, nato pa se odločite za nekaj pozitivnih in uporabnih sporočil, ki vam bodo pomagala pri doseganju želenih ciljev. Vzemite si čas, da vsak dan razmišljate o vsaj eni stvari, ki vam je pri vas všeč.

Samospoštovanje ni narcizem. Samospoštovanje pomaga zgraditi zaupanje in sposobnost ustvariti življenje, ki si ga želite. In ker ste edina oseba, ki je bila z vami od tistega dne, ko ste se rodili, ter gotovo tudi oseba, ki bo ob vas takrat, ko boste umrli, bi bilo mogoče v pomoč dejstvo, da imate vsak dan ob sebi najboljšega prijatelja.

Nihče ni dober v vsem, vendar je vsakdo dober pri nečem. Naučiti se moramo sprejeti svoje dobre in tudi slabe lastnosti ter se osrediniti na to, kaj vse lahko storimo, namesto tega, česar ne moremo. Ko resnično sprejmete sebe, boste živeli z manj samokritike in se lažje spoprijemali z izzivi, uspehi in tudi z neuspehi v svojem življenju.

 


Nataša Mohorč Kejžar je magistrica znanosti trženja in tržnega komuniciranja (Univerza v Ljubljani) ter specializantka podiplomskega študija psihoterapije transakcijske analize pri psihologu in psihoterapevtu Tonyju Whitu (TSTA-P), ki deluje pod okriljem svetovne organizacije ITAA, in organizacijske transakcijske analize pri Julie Hay (TSTA-organizacijska transakcijska analiza, TSTA-edukacijska in CTA-psihoterapija).

V svoji zasebni psihoterapevtski praksi izvaja individualno, partnersko, družinsko in skupinsko psihoterapevtsko svetovanje in je članica nadzornega odbora Slovenske krovne zveze za psihoterapijo (SKZP).


Foto: Bigstock

Spletno mesto uporablja piškotke, da lahko razločujemo med obiskovalci in izboljšujemo delovanje strani. Z uporabo strani soglašate z uporabo piškotkov.