Seveda se vsako potovanje začne že pred odhodom na pot. Pri pakiranju kovčkov ali še prej namreč je dobro predvideti, kaj vse se nam bo na poti lahko zgodilo in pripraviti potovalno lekarno.
Pri izbiranju zdravil in pripomočkov, ki sodijo vanjo, ni treba pretiravati, še posebej, če se odpravljate na počitnice v turističen oziroma vsaj civiliziran kraj, kjer imajo lekarne in zdravnika. Poskrbite le, da boste imeli pri roki zdravila, ki vam lahko hitro olajšajo neprijeten trenutek, ki bi lahko pokvaril počitniško doživetje.
Preglejmo domače zaloge
Pri pripravi počitniške lekarne najprej preglejmo »zaloge«, ki jih imamo doma. Pomembno je, da se rok uporabe zdravil, mazil in drugih preparatov, ki jih nameravamo vzeti na pot, ne izteče pred vrnitvijo domov in da so pravilno hranjeni: zaščiteni pred direktno sončno svetlobo, vlago, da temperatura, na kateri jih shranjujemo, ne presega 25 stopinj Celzija. To so splošna priporočila. Za nekatera zdravila veljajo posebni pogoji. Običajno gre za zdravila, ki jih uporabljajo kronični bolniki, ki so z načinom shranjevanja dobro seznanjeni. Vsa zdravila, sirupi, mazila… imajo na embalaži naveden rok uporabe. Uporabljamo jih lahko do tega datuma. To velja tudi za sirupe, gele, mazila, praške… po odprtju. Pogoj je, da z njimi primerno ravnamo: da imamo čiste roke, ko jih uporabljamo, da jih po uporabi dobro zapremo in primerno shranimo. Preparati, izdelani v lekarni, običajno ne vsebujejo konzervansov, zato so uporabni en mesec po odprtju embalaže. Kozmetični izdelki (s posebno oznako na embalaži) pa so uporabni eno leto po odprtju.
Še pred potjo pomislimo na blažitev potovalne slabosti. Potovalna slabost je pogost in neprijeten spremljevalec počitnic, še posebej, kadar potujete z letalom, ladjo ali avtomobilom. Na voljo je več različnih učinkovin, ki jih lahko dobite v lekarni brez recepta. Vsi, ki raje posežejo po naravnih zdravilih, pa si lahko pomagajo z ingverjem ali njegovimi izvlečki.
Ne pozabite zdravstvene kartice
Z evropsko kartico zdravstvenega zavarovanja boste v Evropski uniji in nekaterih drugih državah upravičeni do nujnih medicinskih storitev, čeprav boste v nekaterih državah za posamezne storitve morali tudi nekaj malega doplačati. Nekatere stroške lahko ob povratku dobite vrnjene, zato ob obisku zdravnika v tujini shranite zdravstveno dokumentacijo.
Prebava, ki je ne čutimo – odpravimo napihnjenost
Najprej se bomo dotaknili prebavnih težav, saj nam le te močno zagrenijo, ali celo onemogočajo letovanje. Lokalne specialitete in hrana, ki ji je vročina prišla do živega, so lahko vzrok prebavnim težavam vseh vrst. Prav zato v potovalni lekarni ne smejo manjkati odvajala, sredstva za lajšanje želodčnih težav, zgage in driske, pa tudi medicinsko oglje za primer zastrupitve s hrano. Zaradi dehidracije, ki spremlja drisko in bruhanje, je dobro s seboj imeti tudi rehidracijski prašek (rehidracijsko sol). V krajih, kjer voda ni varna za pitje, si lahko veliko težav prihranite tudi s tabletami za prečiščevanje vode. Tu pa so seveda še probiotiki z veliko začetnico, brez katerih, danes to že vemo, ni zdravega črevesa. Tako doma, kot na poti, poleti in ostale mesece v letu. Pogosto pride tudi do zaprtja, po dveh, treh dneh, ko ne odvajamo blata, je treba poskrbeti, da se stvari uredijo. »Pri trebušni slabosti so zelo učinkovita še prehranska dopolnila z vsebnostjo naravnih encimov ananasa, papaje, fermentirane pšenice. Pogosto prihaja tudi do napihnjenosti v trebušni votlini in črevesju za kar lahko svetujemo simetikon ali kaj bolj naravnega kot je zeliščni pripravek iz komarčka, angelike, janeža, poprove mete in kamilice. Na neravnovesje črevesne flore pozitivno vpliva tudi natrijev butirat in palmovo olje. Pripravek svetujemo zjutraj in zvečer po eno kapsulo.
Na poti trda hrana in voda
Za zdrav prigrizek na poti izberite hrano, ki je osvežilna, hranljiva, hitro prebavljiva in jo lahko jeste s prsti. Odlična so narezana jabolka, suho sadje, oreščki, krekerji in podobno. Ne pozabite na pijačo in prednost dajte nesladkanim čajem in navadni vodi. Sladke in gazirane pijače si raje privoščite šele na cilju, saj pripomorej ko slabost, pri vožnji z letalom pa še spodbudijo neprijetno napihovanje v prebavilih.
V naši potovalni lekarni prav tako ne sme manjkati aktivno oglja, ki pomaga odstranit številne toksine iz telesa. Lekarnarji pa radi priporočamo še gel silicijeve kisline in hidrogel metilsilicijeve kisline, kot sredstvo za razstrupljanje pri akutnih driskah in sindromu razdražljivega črevesja. To so pripravki gela v vrečkah in se jih priporoča 2 vrečki 3 do 5 –krat na dan raztopljeno v vodi ali čaju med obrokom,« svetuje Suzana Levanič, mag. farm.
Zaprtje – pogost spremljevalec dopustniških dni
Težave povezane z zaprtjem sodijo med najpogostejše prebavne motnje. Pri otrocih so krči in napenjanje zaradi zaprtja najpogostejši vzrok bolečin v trebuhu. Zaprtje najpogosteje nastane zaradi nepravilne prehrane. Lahko pa se pojavi zaradi določenih bolezni, ki bodisi posredno vplivajo na gibljivost črevesja (npr. poškodbe hrbtenjače) ali pa neposredno povzročijo mehansko oviro za nemoteno odvajanje blata (npr. rak širokega črevesja). Tudi določena zdravila imajo kot stranski učinek svojega delovanja zaprtje (npr. antidepresivi). Premalo gibanja, sedeče delo in nezmožnost odvajanja ob pojavu dražljaja , še posebej pa sedenje, veliko sedenja na poti, lahko zmede prebavo., poudari dr, Mlakar Boštjan, iz Klinike Zdrav splet.
Lekarna naj bo na hladnem
Večina zdravil, ki jih boste vzeli s sabo na potovanje, je občutljivih na svetlobo in toploto, zato naj bo potovalna lekarna na temnem in čim bolj hladnem mestu. Zavarujete jo lahko z odbojno in izolacijsko folijo ali si priskrbite torbico za zdravila, ki ima hladilni vložek. Ta deluje po enakem principu kot hladilne torbe za hrano: vložek zamrznete in ga nato pred potovanje v stavite v žepek v torbi.
Kaj svetuje? Na potovanji je potrebpm biti iznajddljiv,zato tu priporočajo tudi močnejša odvajala (odvajalni čaji, svečke in tablete), ki neposredno spodbujajo gibanje črevesja in povečajo skozi črevo izločene vode in mineralov. Uporabljamo jih lahko le kratek čas, saj pri dolgotrajni uporabi pride do okvare črevesja in njegove odvisnosti od odvajal. Zmotno je prepričanje, da so odvajalni čaji neškodljivi, pri dolgotrajni uporabi pride do spremembe barve sluznice črevesja, ki postane črnikasta. Eno od naravnih zdravil, ki ga lahko uporabimo na poti so lupine pridobljene iz Indijskega trpotca (pri nas Mucofalk, Psylliox, itd)
V lekarni imamo na voljo vrsto izdelkov z a preprečevanje in lajšanje zaprtja
Farmacevti ugotavljamo, pove mag.farm. Suzana Levanič, da so še v bližnji preteklosti ljudje bolj posegali po nečem naravnem kot so zeliščni odvajalni čaji, zeliščne tablete, v današnjem času, ko radi hitimo pri vsem in želimo predvsem hitro učinkovito delovanje pa pogosteje posegajo po hitro delujočih odvajalih, ki vplivajo na samo delovanja črevesja preko stimulacije živčevja. Žal večkrat to izkoriščajo tudi kot pomoč pri hitrem hujšanju. Nekatera od teh odvajal lahko jemljemo daljši čas, nekatera pa le kratek čas, ker lahko njihova dolgotrajna uporaba črevesje navadi na njihov učinek in se zaprtje sčasoma le še poslabša. Pravimo, da črevo polenimo.
Na voljo imamo odvajala prve ali druge izbire, če je to potrebno. Cilj je rešitev težave tako trenutno kot dolgoročno in zato uporabljamo:
Odvajala, ki povečajo volumen blata
V prvi vrsti najprej izberemo odvajala, ki povečajo volumen blata in ne zmotijo normalnega delovanja črevesja. To so otrobi, seme indijskega trpotca (Mucofalk, Psylliox, Psilium), laneno seme, metilceluloza, suhe slive, fige. Ob tem priporočamo dovolj velik vnos tekočine. Njihov učinek nastopi počasi, šele po nekaj dneh, a se lahko uporabljajo daljši čas (pri kroničnih zaprtjih).
Osmozna odvajala- mehčalci blata
Osmozna odvajala so prav tako varna in sodijo med prvo izbiro. Mednje sodijo učinkovine, ki nase vežejo vodo oziroma povzročijo zadrževanje vode v črevesju. S tem povečajo volumen blata in ga zmehčajo. Mehansko s pritiskom na črevesno steno spodbujajo krčenje debelega črevesa, ki tako lažje izloči blato. Ob tem lahko povzročajo trebušne krče in vetrove. Za boljši učinek priporočamo zaužitje z večjo količino vode. Delujejo šele po več urah. Ni jasnega pravila kdaj je potrebno jemanje tovrstnih odvajal, odvisno je od posameznikovega odziva. Sem sodijo laktuloza (Lactecon, Portalak, Prorektal, Laxemon), polietilenglikol–macrogol), sorbitol, natrijev sulfat, magnezijev sulfat (grenka sol) in glicerinske svečke. Glicerinske svečke spadajo tudi v skupino odvajal, ki so mehčalci blata. Blato zmehčajo, povečajo njegovo drsljivost in olajšajo prehod skozi črevesje. Prednost svečk je hiter nastop delovanja,največkrat v pol ure. Pogosto jih priporočajo pri malih otrocih in jih predpiše tudi pediater na recept. Na recept pa jih radi predpisujejo tudi zdravniki za oskrbovance domov.
Z zdravili čez mejo
Zdravila, ki vas bodo spremljala na potovanju, naj bodo shranjena v originalni embalaži s priloženimi navodili. Nekatera zdravila je pri prečkanju meje treba posebej prijaviti, kadar potujete z letalom, pa je treba osebje posebej opozoriti, če imate s seboj zdravilo v obliki igel. Če jemljete zdravila, za katera menite, da bi jih bilo treba prijaviti oziroma bi na meji lahko z njimi imeli težave, si pri zdravniku priskrbite pisno potrdilo, s katerim lahko dokažemo, za katera zdravila gre in zakaj jih potrebujete.
kot so probiotiki, prehranska dopolnila za uravnoteženo prebavo, naravni sadni sokovi in seveda odvajalna sredstva v obliki čajev, tablet, praškov, sirupov in svečk. Odvajala so varna, če jih jemljemo skladno z navodili farmacevta. Farmacevti ugotavljamo, da so še v bližnji preteklosti ljudje bolj posegali po nečem naravnem kot so zeliščni odvajalni čaji, zeliščne tablete, v današnjem času, ko radi hitimo pri vsem in želimo predvsem hitro učinkovito delovanje pa pogosteje posegajo po hitro delujočih odvajalih, ki vplivajo na samo delovanja črevesja preko stimulacije živčevja. Žal večkrat to izkoriščajo tudi kot pomoč pri hitrem hujšanju. Nekatera od teh odvajal lahko jemljemo daljši čas, nekatera pa le kratek čas, ker lahko njihova dolgotrajna uporaba črevesje navadi na njihov učinek in se zaprtje sčasoma le še poslabša. Pravimo, da črevo polenimo.
V lekarni imamo na voljo vrsto izdelkov
Na voljo imamo odvajala prve ali druge izbire, če je to potrebno. Cilj je rešitev težave tako trenutno kot dolgoročno in zato uporabljamo:
Kronični bolniki po posvet k zdravniku, zdravi po nasvet v lekarno
Kronični bolniki naj se pred odhodom na dopust vedno posvetujejo s svojim zdravnikom. Zdravnik bo obnovil terapijo in poskrbel, da bodo dobili vsa zdravila, ki jih potrebujejo. Nikakor torej ne pozabimo na svoja redna zdravila, ki jih moramo jemati zaradi kroničnega zdravljenja svojih bolezni ali zdravila, ki smo jih pred kratkim dobili od svojega zdravnika zaradi akutne bolezni, svetuje Suzana Levanič, mag. farmacije.
Za tiste, ki veljajo za zdrave, je običajno dovolj posvet s farmacevtom v lekarni. Ponudba izdelkov za lajšanje zdravstvenih težav v prosti prodaji je velika in nemogoče je, da bi se skoznjo »prebili« sami. Pomembno je, da izbiramo kakovostne izdelke, kar pomeni, da nakup opravimo v lekarni, kjer so izdelki preizkušeni in kakovostni. Ne izbirajmo najcenejših izdelkov, saj se lahko zgodi, da ne bodo zadovoljivo opravili svoje naloge. Za določene preparate za zaščito pred soncem celo velja, da jih lahko kupimo izključno v lekarni.
Odvajala, ki povečajo volumen blata
V prvi vrsti najprej izbiramo odvajala, ki povečajo volumen blata in ne zmotijo normalnega delovanja črevesja. To so otrobi, seme indijskega trpotca (Mucofalk, Psylliox, Psilium), laneno seme, metilceluloza, suhe slive, fige. Ob tem priporočamo dovolj velik vnos tekočine. Njihov učinek nastopi počasi, šele po nekaj dneh, a se lahko uporabljajo daljši čas (pri kroničnih zaprtjih).
Stimulativna ali kontaktna odvajala
Uporabljamo jih predvsem, če druge oblike odvajal ne zaležejo ali je potrebno zelo hitro učinkovito izpraznjenje črevesa. Pri njihovem izboru moramo paziti, ker dražijo črevesno steno in na tak način pospešujejo gibanje črevesa. So zelo učinkovita odvajala, vendar lahko njihova uporaba poleni črevesje, zato so primerna za občasno, kratkotrajno uporabo (7-14 dni) in pred nekaterimi preiskavami črevesja. Učinek nastopi po 6 do 12 urah. Niso primerna za otroke, za nosečnice in doječe matere in pri bolnikih z vnetnimi črevesnimi boleznimi kot so Chronova bolezen, ulcerozni kolitis ter za namene hujšanja. Sem sodijo odvajala z učinkovino bisakodil (Dulcolax, Novolax), seno in skorjo krhlike (Bekunis, Verolax, odvajalni čaji). Največkrat so predpisana na recept.
Imamo tudi svečke z natrijevim hidrogenkarbonatom in natrijevim dihidrogenfosfatom (Lecicarbon), ki sprožijo refleks za izpraznitev črevesja, učinek pa nastopi v 15 do 30 minutah. Prednost je, da odvajalo ne povzroča odvisnosti in ga lahko uporabljamo tako kratkotrajno kot dolgotrajno in tudi za izpraznitev črevesja pred diagnostičnimi postopki ali kirurškimi posegi.
In kdaj lekarniški farmacevt pacienta napoti k zdravniku?
Farmacevt napoti bolnika k zdravniku, če se pojavijo tako imenovani alarmni simptomi kot so zaprtje, ki ga spremlja močno bruhanje, slabost ali huda napihnjenost, nenaden
pojav zaprtja, izmenjava zaprtja in driske, ob zaprtju se pojavijo močni krči in bolečine ali pa zaprtje, ki ga spremlja močno povišana telesna temperatura, pojav krvi v blatu in/ali hitro neželeno izgubljanje telesne teže, še sklene mag. farm. Suzana Levanič.
Nadležni piki
Žuželke poleti povsod prežijo na nas, zato s seboj vzemite ustrezen repelent in sredstvo za blaženje srbečice po piku. Ne pozabite, da tigrasti komarji zahtevajo drugačno zaščito kot običajni, posebej se je treba zaščititi tudi pred klopi in obadi. Včasih je smotrno zaščito razširiti tudi z mrežo proti komarjem. Pri pikih je tudi nevarnost prenosa bolezni, zato bodite pozorni, če pride do povišane telesne temperature.
Prva pomoč
Obliži, povoji, gaze, elastični povoj, škarjice, razkužilo, varnostne zaponke, ruta in še kaj. Osnovni komplet prve pomoči je vedno dobro imeti s sabo za hitro reševanje manjših poškodb, ki se tako doma kot na potovanju dogajajo vsakodnevno. Priročna zna biti tudi pinceta, še posebej, če boste obiskali obalo in se nehote pobliže spoznali z ježki na morskem dnu.
Žulji in otiščanci
Novi čevlji ali dolga pohodna tura lahko pustijo posledice na vaših stopalih. S seboj zato vzemite obliže, ki preprečujejo žulje in otiščance, ter obliže, ki pozdravijo obolelo mesto in ga zavarujejo pred nadaljnjimi poškodbami. Pohodnikom bo prišel prav tudi gel za hlajenje utrujenih nog, ne pozabite pa niti na škarjice za striženje nohtov, saj vam predolgi nohti predvsem pri hoji v hribe oziroma sestopanju z njih povzročijo obilico težav.
Ustavite alergije
Lahko odkrijete, da ste alergični na pik kakšne žuželke, na hrano, travniške rastline in plevele ali na kaj drugega, zato je pomembno, da imate hitro pri roki antihistaminik. Ta je največkrat na voljo v obliki tablet, za blaženje kožnih alergijskih reakcij pa so na voljo tudi mazila. Alergiki naj imajo s sabo tudi injektor, ki prepreči, da pride do anafilaktičnefga šoka.
Cepite se
Če boste čas preživljali v naravi, potem se je dobro zaščititi pred klopnim meningitisom, če boste potovali v eksotične kraje, pa se pri zdravniku vsaj nekaj tednov ali mesecev pred potovanjem pozanimajte, katera cepiva potrebujete. Cena cepljenj je ponavadi nekaj deset evrov, zdravnik pa vas bo napotil v ambulanto, kjer se ta cepljenja izvajajo. Večinoma odmerek cepiva stane nekaj deset evrov, a naj vam ne bo žal zapraviti nekaj denarja za to nujno potrebno preventivo.
Nekatere oddaljene dežele so izpostavljene tudi pojavu malarije, zato je pri potovanju v ta območja sveta treba jemati zdravila, ki preprečijo obolenje. Ta je treba jemati že pred potovanjem, zato se o tem pozanimajte še pravočasno.
Prehladna presenečenja
Na poletnih počitnicah najbrž nihče ne pričakuje, da ga bo ujela viroza, a se to lahko zelo hitro zgodi. Prav zato v potovalni lekarni ne sme manjkati termometer, pripravki za blaženje vnetega grla, kapljice za nos in sredstva proti bolečinam in vročini. Tudi drugi dejavniki, kot je na primer preveč dejavna klimatska naprava v avtobusu ali na vlaku, lahko sprožijo bolečine v grlu, zato težave pričakajte pripravljeni.
Omilite bolečine
Protibolečinske tablete vam bodo prišle prav tudi pri glavobolih, zobobolih, menstrualnih bolečinah, razbolelih mišicah in različnih poškodbah, zato jih ne pozabite vzeti s seboj. Nadgradite jih lahko s protibolečinskim mazilom, ki vam bo priskočilo na pomoč pri zvinih in udarninah in olajšalo okrevanje.
Greste v tropske kraje? Farmacevti priporočajo da v potovalno lekarno dodamo:
- močno zaščito proti komarjem z 30-50% vsebnostjo substance dietiltoluamidom (DEET)
- tablete za dezinfekcijo vode
- medicinsko oglje proti zastrupitvam s hrano in pijačo
- po novem je na voljo tudi izotonična mešanica elektrolitov in glukoze, obogatena z vitamini, minerali in holinom. Napitek poskrbi za rehidracijo – uravnoteži elektrolite, riboflavin pa prispeva k ohranjanju zdravja kože. Pantotenska kislina (vitamin B5) in riboflavin (vitamin B2) imata vpliv tudi na zmanjševanje utrujenosti in in k izboljšanju spoznavnih funkcij.
Ženske zadeve
Ker ni treba, da vam tisti dnevi v mesecu pokvarijo počitnice, naj se v potovalni lekarni nežnejšega spola najde prostor tudi za nekaj vložkov ali tamponov ter osvežilne čistilne intimne robčke, ki vam lahko priskočijo na pomoč, kadar to potrebujete. Še posebej priročni so pri daljših potovanjih, kjer nimate vedno možnosti, da se osvežite v kopalnici.
In ne čisto na koncu…varno na soncu
Kot nam je svetovala magistra Suzana Levanič, vodja koncesijske lekarne v Ljubljani, se moramo, če imamo že znane težave s kožo na potovanje se je treba na morje in poletni dopust misliti malo vnaprej.Težav je lahko cela vrsta in vse več ljudi jih ima. Alergije na sonce, sončne opekline, vročinski izpuščaji, fotodermatitisi, polimorfna svetlobna erupcija.Našo kožo, ki je večino časa v senci v pisarnah med štirimi stenami, je potrebno pripraviti na celodnevna izpostavljanja soncu na dopustu. Zato poskrbimo za dobro delovanje pigmentnih celic (melanocitov) že prej. Učinkovito je jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo beta-karoten (vitamin A), vitamin C, E (alfa-tokoferol), D3, B2 (riboflavin), Ca, astaksantin, pantotensko kislino, izvlečke grenivke in rožmarina minimalno 2-3 tedne pred daljšim izpostavljanjem soncu in seveda v obdobju sončenja.
Glavna učinkovina je najpogosteje beta-karoten, ki je lahko naraven, pridobljen iz glive Blakeslea trispora. Jemljemo ga enkrat na dan z obrokom hrane. Imamo praške, kapsule, tablete. Največja vsebnost v posameznem pripravku na našem tržišču je 12 mg beta-karotena. Priporoča se jemanje 60 dni zapored.
Dobre izkušnje imamo tudi z uporabo kvalitetnih samoporjavitvenih krem, ki se prav tako začnejo uporabljati vsaj 2-3 tedne pred večjim izpostavljanjem soncu. Imamo dobre, preizkušene kreme, ki so v ponudbi lekarn. Učinkujejo preko stimulacije delovanja melanocitov.
Za neposredno zaščito kože pa je nenazadnje najbolj pomembna redna uporaba kvalitetnih sončnih krem z visokim zaščitnim faktorjem, ki pomagajo preprečevati vse te težave s kožo, poškodbo in sončne opekline zaradi UV sevanja. Seveda ne pozabimo nositi zaščitna oblačila in se izpostavljat soncu le v za to primernih delih dneva. Čim manj sončenja med 11 in 17 uro!
