Avtor: mag. Nataša Mohorč Kejžar
Ste žalostni, jezni, vas je strah? Negativna čustva so bistvenega pomena za psihično zdravje. Pred časom je prišel na terapijo moški zaradi težav v partnerskem odnosu. Prisluhnem njegovi zgodbi in sredi opisovanja svoje izkušnje mi pravi: »Se opravičujem, ker sem tako negativen.«
Ključni cilj psihoterapije je, da se naučimo izražati celotno množico čustev in v tem primeru se je klient opravičil prav za sposobnost izražanja čustev, ki so bila po njegovem mnenju negativna. Zakaj naj ne bi bilo dobro izražati strahu, jeze, žalosti? Zakaj se nam to zdi nesprejemljivo?
Takšen odziv je nedvomno tudi posledica kulturnih predsodkov o pozitivnem mišljenju. Čeprav so pozitivna čustva pomembna in jih moramo negovati, pa nastanejo težave takrat, ko ljudje začnejo verjeti, da morajo biti čustva ves čas optimistična.
Pogosto smo ljudje v osebnem in tudi poslovnem življenju nagnjeni k temu, da se ustalimo in si poiščemo svoje varno zatočišče. Želimo si najti kraj, na katerem bi se počutili varno in udobno, spremembe pa so dobrodošle, le če so res potrebne. Gre za naravno vedenje človeka. Že od nekdaj tako delujemo – to je bil tudi način življenja lovcev in nabiralcev v prazgodovini in to je še vedno način, kako delujemo danes. Vendar so tudi lovci in nabiralci v tistih časih sledili spremembam in jih sprejemali. Če v današnjih časih resnično želimo uspeti v svojem življenju, moramo spremembam slediti in jih sprejemati tudi sami.
mag. Nataša Mohorč Kejžar, specializantka psihoterapije, transakcijske analize in organizacijske transakcijske analize |
Seveda je lažje reči, kot to narediti. Vsak začetek, vsak korak v življenju je lahko naporen; nekateri odnehajo, drugi niti ne poskusijo. Zakaj? Nekateri pravijo, da zaradi lenobe, drugi zaradi strahu. Pogosto sta ta razloga med seboj povezana. Strah pred spremembami, lastnimi napakami ali strah pred žalostjo lahko močno omeji uspeh ljudi, njihove dosežke in njihovo polno življenje. Kot pravijo: Nekateri lahko živijo sto let, pa ne znajo zares živeti niti minute. In vzrok za to? Strah pred negativnimi čustvi.
Ko je da ne in ne da
Kako nam lahko strah preprečuje napredek in vpliva na naše odločitve? Ali ste se kdaj zalotili, da ste rekli DA, čeprav ste želeli reči NE? Pogosto ne želimo razočarati drugih; želimo jim ustreči samo zaradi tega, ker nas je strah, da bomo zavrnjeni, da nas drugi ne bodo sprejeli. Ali ste se kdaj zalotili, da ste rekli NE, čeprav ste želite reči DA? Strah pred neznanim je lahko zelo močen in zaradi tega se pogosto vzdržimo kakršnega koli tveganja. Odločate se za novo službo, želite ustanoviti lastno podjetje ali odpotovati na daljše potovanje v neznano, vendar tega ne naredite, in to preprosto zaradi strahu pred neuspehom? Razmišljate o tem, da bi spili kak kozarček preveč, ker bo potem vse preprosteje, prekomerno delate, tudi ponoči? Strah v nas vzbuja veliko negativnih čustev, vključno z depresijo, anksioznostjo, nestrpnostjo, nemočjo, s frustracijami, z izolacijo in izčrpanostjo. Stalne zunanje spodbude pripomorejo k temu, da pozabimo na trenutne težave, medtem ko aditivi sočasno povečajo notranjo bolečino. Kaj pa odlašanje? Iščemo izgovore, si zapolnimo prosti čas z delom, se lotevamo manjših nalog, namesto da bi se lotili tega, o čemer že dlje časa razmišljamo, da bi morali storiti. Strah nas je neuspeha, negotovosti in kritike, in to samo zaradi tega, ker želimo ostati v coni udobja. Sami sebe onesposobimo. Velikokrat imamo prav, ko govorimo o svojem notranjem glasu, vendar si tega ne želimo priznati ali pa tega niti ne želimo slišati, ker nas postane strah, da se bomo napačno odločili. Vemo, da moramo pustiti službo, v kateri se ne počutimo dobro, pripovedujemo prijateljem, kako grozni so odnosi v službi, kako grozno se počutimo, vendar pa zaradi strahu pred negotovostjo službe ne bomo pustili. Vse pogosteje želimo imeti stvari pod nadzorom. Strah nas je življenja v neprijaznem okolju, nepredvidljivih situacij, zato se nam zdi pomembno, da imamo svoje življenje pod kontrolo. Bojimo se neuspeha in ne zaupamo drugim.
| »Učenje ni nikoli zaključeno in izzivov ni nikoli dovolj. Obstaja neskončno možnosti in oba moja poklica se nenehno razvijata , me dopolnjujeta, z njima osebnostno rastem. Da bi bili uspešni potrebujemo v življenju prava orodja in smernice za doseganje lastnih ciljev, pa naj bo to v osebnem ali poklicem življenju. Ponuditi drugim ljudem to možnost, je privilegij. Umetnost ni tisto, kar vidiš sam, ampak tisto kar želiš, da vidijo drugi.« |
Izstopite iz cone udobja
Ne glede na to, katero negativno čustvo občutimo, vse izvira iz strahu. To je strah, zaradi katerega nam postane življenje preveč udobno, da bi tvegali in udobnost izgubili. Ko pride do tega, se običajno pojavita dve vrsti strahu – strah pred uspehom in strah pred porazom.
Presenečeni bi bili, če bi vedeli, koliko ljudi se boji uspeha. Bojijo se, da bi s svojim uspehom razočarali druge ljudi, da ne bi bili sposobni svojega uspeha obvladovati. kot to uspejo profesionalci. Na koncu jih je strah tega, kaj bo prišlo po uspehu, kaj pravzaprav uspeh lahko prinese v nadaljevanju. Ko pomislimo na strah pred porazom, ne gre ravno za poraz v pravem pomenu besede, ampak predvsem za negotovost, kaj se bo zgodilo po porazu. Nas bodo kritizirali, sodili, poniževali, bomo »izpostavljeni«? Toda življenje gre naprej.
Tisto, kar šteje, je vaše mnenje
Kako premagati strah in živeti polno življenje? Pomembno je, da razumemo in se zavedamo, da so negativna čustva del našega življenja; tudi stres je dober za nas in ravno tako je neuspeh vedno koristna izkušnja. Strah sam po sebi ne bo izginil. Vedeti moramo, da smo sami sebi največji kritik. Zato nas z besedami »Ne skrbi, kaj drugi mislijo o tebi« nihče ne more potolažiti. Zavedati pa se moramo, da glede tega veliko ne moremo storiti. Ljudje bodo kritizirali, ne glede na vaše uspehe ali neuspehe – na koncu je pomembno le vaše mnenje.
Pomembno je, da znamo negativna čustva obvladovati, da jih sprejmemo kot izziv. Osredinite se na tisto, kar cenite, delajte tisto, kar si želite, in ne le tistega, kar se vam zdi potrebno in sprejemljivo za okolico in ljudi okrog vas. Vprašajte se o svojem strahu, ali obstaja v njem kaj resnice. Ko nenehno dvomite o ljudi in situacije okrog sebe, je posledica, da občutite tesnobo in strah. Toda ko se boste naučili, da svetu lahko tudi zaupate, in mu dopustili, da včasih tudi on vodi vas, boste ugotovili, da ni potrebe, da ste tako zaskrbljeni.
Tudi uspešni ljudje imajo strahove, vendar se ne skrivajo za njimi, in vzrok, da jih vidite kot uspešne ljudi, je v tem, da so se s strahovi spoprijeli in da jih obvladujejo.
Ko se bojite nekaj narediti, se vprašajte, kolikokrat ste to že naredili. Ko delamo stvari, katerih nas je strah, znova in znova, si s tem gradimo lastno zaupanje. Če v nečem niste dobri, se tega bojite storiti. To je naravno. Toda »čakanje na to, da boste pripravljeni«, pomeni, da lahko čakate do konca svojega življenja. Ko boste preprosto nekaj naredili, boste pogumni. In pogum je močno čustvo, s katerim obvladamo strah in živimo prijetno življenje.
|
Nataša Mohorč Kejžar je magistrica znanosti trženja in tržnega komuniciranja (Univerza v Ljubljani) in specializantka podiplomskega študija psihoterapije transakcijske analize pri psihologu in psihoterapevtu Tonyju White-u (TSTA-P) , ki deluje pod okriljem svetovne organizacije ITAA in organizacijske transakcijske analize pri Julie Hay (TSTA organizacijska transakcijska analiza, TSTA edukacijska in CTA psihoterapija). V svoji privatni psihoterapevtski praksi izvaja individualno, partnersko, družinsko in skupinsko psihoterapevtsko svetovanje in je članica nadzornega odbora Slovenske krovne zveze za psihoterapijo (SKZP). Je direktorica podjetja IPSOS Slovenija, ki je del ene največjih svetovnih tržno raziskovalnih podjetij na svetu. Piše članke in se udeležuje različnih mednarodnih seminarjev, konferenc in delavnic s področja marketinga in psihoterapije, na katerih tudi sama predava. |
Foto: Bigstock
Foto: osebni arhiv
