Včasih je težko prepoznati razliko med žalovanjem, ki je običajen in celo zdravilen odziv na izgubo, ter depresijo, ki je bolezen in potrebuje ustrezno strokovno obravnavo. Depresija in žalovanje imata namreč kar nekaj skupnih simptomov.
Poleg tega v nekaterih primerih med žalovanjem in depresijo niti ni mogoče potegniti jasne ločnice, saj žalovanje tako kot drugi stresni dogodki lahko sproži depresivno epizodo.
Lija L. Miljavec je specializantka integrativne psihoterapije na inštitutu IPSA. V svoji zasebni praksi nudi psihoterapevtsko obravnavo osebam, ki se soočajo z depresivnimi stanji, tesnobo, izgorelostjo in drugimi razpoloženjskimi težavami. Več informacij najdete na spletni strani www.psihoterapeutica.si
Kakšne so torej podobnosti med njima?
Tako pri žalovanju kot pri depresiji oseba lahko doživlja:
- Globoko žalost
- Nespečnost
- Pomanjkanje apetita
- Izgubo teže
Žalovanje se lahko razvije tudi v t.i. zapleteno žalovanje, ki se s časom ne zmanjšuje in se kaže kot depresija. Znaki zapletenega ali kroničnega žalovanja so:
- Globoka žalost
- Jeza
- Razdražljivost
- Težava s sprejetjem izgube
- Pretiran fokus na žalovanje ali izogibanje žalovanju
V nekaterih primerih lahko oseba z zapletenim žalovanjem razvije tudi samodestruktivna vedenja ali celo poskuša storiti samomor.
Razlike med depresijo in žalovanjem
Največja razlika med depresijo in žalovanjem je v samem času trajanja; žalovanje se s časom zmanjšuje in se vedno bolj umika dobremu počutju. Čez določen čas začutimo žalost, ki je povezana z žalovanjem, le še ob spominih na izgubo, na primer ob rojstnem dnevu umrlega ali ob poroki prijateljice po tem, ko smo se sami pred kratkim ločili. Na drugi strani depresija kar traja in vztraja daljše obdobje, ob tem pa so prisotni simptomi, ki niso značilni za žalovanje:
- Občutki krivde, ki niso povezani z izgubo
- Samomorilne misli; pri žalovanju so misli na smrt bolj povezane z željo, da bi se pridružili umrlemu
- Občutki manjvrednosti (žalovanje običajno ne vpliva na samozavest)
- Neodločen in zmeden govor
- Dolgotrajne in izrazite težave pri izvajanju vsakodnevnih aktivnosti
Obravnava
Čeprav je žalovanje za žalujočega zelo boleča izkušnja, v večini primerov ne potrebuje medikamentozne ali psihoterapevtske obravnave. Strokovna obravnava pa je potrebna v primerih ko:
- Ima žalujoči težave s spanjem, ki trajajo daljši čas
- Je ob žalovanju prisotna tesnoba, ki žalujočemu onemogoča opravljanje vsakodnevnih opravil
- Ima žalujoči simptome, ki nakazujejo na depresivno epizodo
- Ima žalujoči simptome, ki nakazujejo na zapleteno žalovanje
Če se sprašujete, ali je to, kar doživljate, običajen proces žalovanja ali pa se soočate z depresijo, je priporočljivo, da o svojih pomislekih čim prej spregovorite s strokovnjakom. Če so vaši simptomi odraz normalnega procesa žalovanja za izgubo, bodo s časom izzveneli. Depresija pa je bolezen, tako kot vsaka druga. V večini primerov ne izzveni sama od sebe, ampak se pozdravi le, če jo ustrezno zdravimo.
