Pravočasno preprečite padec imunske odpornosti

Avtor: I. J.

Če smrkate, kašljate ali vas boli grlo, se vas je gotovo lotil prehlad, saj jesenski virusi že pridno razsajajo. Za dobro počutje je potreben pravilno delujoč imunski sistem, z njegovim poznavanjem pa lahko ugotovite, če deluje dobro ali slabo, in ga pravočasno zaščitite. Popolnoma sami brez zdravil si lahko pomagate tako, da primerno skrbite za kondicijo, obvladujete stres ter se kvalitetno prehranjujete.  

Znaki oslabljenega imunskega sistema

Telesno odpornost oslabi vsakdanji negativni stres, pomanjkanje telesne aktivnosti, neuravnotežena prehrana, utrujenost in pomanjkanje spanja, ponočevanje, naporen delovnik, uživanje večjih količin alkohola, kronične bolezni in zdravila, ki delujejo na imunski sitem oz. motijo njegovo delovanje. Znaki slabšega delovanja imunskega sistema pa se kažejo kot kronična utrujenost, saj ljudem primanjkuje energije in razmišljajo samo še o počitku. Nahod in kašelj kar ne izgineta, saj ponavljajočim okužbam ni videti konca. Pogoste so tudi druge virusne okužbe, predvsem glivične, okužbe prebavil in vnetje sinusov. Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom prav tako počasi okrevajo pri okužbi z nenevarnimi mikrobi, padec odpornosti pa se pokaže tudi na koži in v ustih, saj se lahko pojavijo herpesi in afte.

Kaj storiti za boljšo odpornost?

V mnogih primerih lahko ob odkritem vzroku za moteno delovanje imunskega sistema poiščete možnosti, da to delovanje izboljšate. Imunski sistem po navadi slabo deluje ravno zaradi motenj, ki jih lahko odstranite – neprimerne prehrane, stresa, neprimernega načina življenja. Začnete lahko že s pravilno prehrano. Samo raznovrstna hrana iz vseh skupin živil ugodno vpliva na razvoj in zdravje, saj boste z le-to zagotovili vse potrebne snovi, ki jih vaše telo potrebuje za optimalno delovanje. Skušajte čim večkrat uživati sveže pripravljeno hrano in se izognite hitri prehrani, pri pripravi obroka pa se izogibajte cvrtju in hrane po nepotrebnem ne solite. Jejte kakovostne maščobe in izbirajte puste vrste mesa. Mesa in mesnih izdelkov ni potrebno uživati vsak dan, vsaj enkrat tedensko jih nadomestite z ribo ali stročnicami. Vsak dan uživajte posneto mleko in manj mastne mlečne izdelke. Uživajte tudi sveže sadje in zelenjavo, izogibajte pa se sladkorju, sladkim jedem, sladkim pijačam, alkoholu in polnomastnemu mleku. Večkrat na dan jejte kruh, žita, testenine, riž in krompir, pomembno pa je, da izbirate polnozrnate izdelke.

PUSTITE KOMENTAR

Prosimo vpišite svoj komentar!
Prosimo vpišite svoje ime tukaj