V primeru, da takšne oblike športa in rekreacije niso za vas, pa lahko izberete hojo. Tudi sprehod je zelo blagodejen, svež zrak pa pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema,« poudarja mag. Darja Potočnik Benčič, mag. farm. spec., predsednica Lekarniške zbornice Slovenija.
V bližajočih se prazničnih dneh nas čaka veliko prazničnih dobrot, vendar tudi v tem času ne smemo pozabiti na polnovredno prehrano in zadostno rekreacijo. »Tudi med prazniki poskrbite za zdravo prehrano. V primerih, ko to ni mogoče, ali pa se želite pregrešiti, poskrbite, da pred obrokom spijete kozarec vode in morda pojeste manjšo porcijo kot običajno. Po kosilu priporočam, da ste telesno aktivni. Dovolj je sprehod po bližnji okolici,« dodaja predsednica Lekarniške zbornice Slovenija.
Nepogrešljiva vitamina D in C
Za odpornost in zdrav imunski sistem je zelo pomembno, da v telo vnesemo tudi zadosti vitaminov in drugih pomembnih hranilnih snovi. »Vitamina C in D sta nepogrešljiva dodatka v vseh letnih časih, pozimi pa še posebej. V primeru, da vaša prehrana ni dovolj raznolika, lahko s pomočjo prehranskih dopolnil v svoje telo vnesete tudi nekatere druge vitamine, ki jih telo potrebuje,« še dodaja mag. Darja Potočnik Benčič. Vendar morate biti pri uporabi prehranskih dopolnil oziroma vitaminov pozorni, da vnesete ne presežete dnevno priporočenih odmerkov. V primeru, da o odmerku za preventivo ali za nadomeščanje določenega vitamina niste prepričani, se najprej posvetujte s svojim farmacevtom.
Torej, raznovrstna prehrana in zadostno gibanje sta skupna imenovalca za zdrav življenjski slog. Zdrav način življenja nam lahko podaljša življenjsko dobo in poskrbi, da ostajamo mobilni in se izognemo mnogim zdravstvenim težavam.
