Kateri so najpogostejši vzroki za vedno mrzle roke in noge?

Avtor: R. M. Z.

Posebno ženskam se rado dogaja, da jih zebe tudi takrat, ko so radiatorji vroči in ko sonce že pošteno greje dneve. Katero so najpogostejši vzroki za to in kako si pri neprestano mrzlih rokah in nogah lahko pomagamo? 

Občutek mraza je lahko povezan z drugače naravnanim notranjim »termostatom«, na katerega vplivajo številni dejavniki. Dobra novica je, da na večino od njih lahko vplivamo sami,le prepoznati jih moramo.

Pomanjkanje vitamina B12

Vzrok za mrzle roke in noge ter večerno zavijanje v odejo je lahko pomanjkanje vitamina B12. Če traja dlje časa, lahko vodi v slabokrvnost. Težavo bo odpravila z vitaminom B12 bogata prehrana: belo meso(perutnina), jajca, ribe, nekatera žita. Pomanjkanje vitamina B12 je pogostejše pri tistih, ki ne jedo mesa. Raziskave so tudi pokazale, da je biološka razpoložljivost vitamina B12 iz jajc manj kot 10 odstotkov, iz mesa pa blizu 50 odstotkov. Pomembno je tudi vedeti, da imamo pomanjkanje vitamina B12 lahko tudi, če uživamo z njim bogato hrano – če smo bolni ali če jemljemo nekatera zdravila.

Pomanjkanje železa

Železo je, enako kot vitamin B12, nujno za pravilno delovanje našega telesa, potrebuje pa ga prav vsaka telesna celica. Ženske so za pomanjkanje železa še posebej občutljive, še posebej tiste z močnimi menstruacijami. Vzrok za pomanjkanje železa je lahko tudi v slabši sposobnosti telesa (črevesja) za njegovo vsrkavanje. Absorpcijo železa spodbuja vitamin C. Dobri viri železa so jetra, rdeče meso, rdeča pesa, svinjina, ribe, zelena zelenjava (špinača…),leča, čičerika, oves. Pomanjkanje železa je vzrok za sindrom nemirnih nog, ki je pogosto spregledana in napačno (z nevrološkimi zdravili) zdravljena bolezen, saj je običajna preiskava krvi ne odkrije. Potrebno je izmeriti raven feritina (in ne zgolj hemoglobina) v krvi.

Hipotieroza

Eden od znakov pomanjkljivega delovanja ščitnice je občutljivost na mraz. Lahko imate tudi boleče sklepe in suho kožo, pri hipotierozi pa sta pogosta tudi zaprtje in povišana telesna teža. Vzrokov za hipotierozo je veliko, med pogostimi je kronično vnetje ščitnice, pomanjkanje joda, motnje v delovanju hipofize in hipotalamusa, odpornost na ščitnične hormone – v tem primeru ščitnica proizvaja dovolj hormonov, vendar slednji do celic ne pridejo. Hipotiroza se zdravi z zdravili.

Raynaudov sindrom

Raynaudov sindrom je posledica pretirane odzivnosti drobnega žilja na mraz, zaradi česar se te skrčijo. Med napadom, ki običajno traja od nekaj minut do ene ure, se omeji oskrba krvjo , prsti na rokah in/ali nogah ali uhlji postanejo hladni in otrpli. Bolezen lahko prizadene tudi notranje organe (srce, pljuča).. Med sprožilci je poleg mraza (ki je najpogostejši) lahko tudi čustveni stres. Pri 80 odstotkih ljudi z Raynaudovim sindromom gre za preobčutljivost ožilja na mraz (v tem primeru govorimo o primarni obliki bolezni), lahko pa so vzrok tudi sistemske bolezni vezivnega tkiva, multipla skleroza, nevrološke spremembe, nekatera zdravila(v tem primeru govorimo o sekundarni obliki bolezni).

Anemija

Slabokrvnost pomeni pomanjkanje rdečih krvnih celic, katerih glavna naloga je oskrba tkiv in organov s kisikom. Počutite se utrujene, omotične in ste hitro zadihani, med znaki anemija pa so tudi mrzle roke in stopala. Sami si lahko pomagate s spremembo prehrane – predvsem naj postane bogata z železom in vitaminom C – slednji spodbuja vsrkavanje želez v kri, prehranskimi dopolnili – tukaj je potrebno biti pozoren za biološko razpoložljivost aktivnih učinkovin , ali z zdravili. Slabokrvnost je pogostejša med nosečnostjo.

Slabše delovanje ledvic

Sladkorna bolezen in/ali visok krvni tlak pogosto povzročita okvaro oziroma slabše delovanje ledvic, ki se lahko stopnjuje do te mere, da se presnovki – ker ledvice slabo filtrirajo kri, kopičijo. To lahko zniža telesno temperaturo in povzroči občutek mraza tudi takrat,ko je zunaj toplo. Težave z ledvicami zdravijo zdravniki (in nikakor ne alternativci).

Sladkorna bolezen

Neurejena in slabo zdravljena sladkorna bolezen (tako tip 1 kot tip 2) slej ko prej vodi v okvare žil in je povezana s slabo cirkulacijo krvi po telesu. Tudi poškodbe živcev zaradi sladkorne bolezni (diabetična nevropatija) vodijo v hladne roke in noge. Sprememba načina življenja in dobro urejena sladkorna bolezen ne samo pomagata, da na se zebe več, pač pa tudi zmanjšujeta dolgoročne zaplete bolezni, zaradi kateri sladkorni bolniki lahko umrejo več kot 10 let prezgodaj. 

Sorodne vsebine:

Foto: Bigstock

PUSTITE KOMENTAR

Prosimo vpišite svoj komentar!
Prosimo vpišite svoje ime tukaj